Vous n’avez pas le temps de vous occuper intensivement de votre peau ? Vous pouvez tout de même vous choyer en acquérant les notions de base. De bons soins de la peau et des choix de vie sains peuvent contribuer à retarder le vieillissement naturel et à prévenir divers problèmes de peau. Avant de poursuivre votre lecture, découvrez les bienfaits du gua sha pour votre visage, suivez le lien.

 

Commencez par ces cinq conseils 

 

1. Protégez-vous du soleil

L’une des façons les plus importantes de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une vie entière d’exposition au soleil peut causer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes de peau, ainsi qu’augmenter le risque de cancer de la peau.

Pour une protection solaire la plus complète :

  • Utiliser un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 15. Appliquez généreusement l’écran solaire et renouvelez l’application toutes les deux heures – ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
  • Recherchez l’ombre. Évitez le soleil entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
  • Porter des vêtements de protection. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues tissées serrées, des pantalons longs et des chapeaux à large bord. Pensez également aux additifs de lavage, qui confèrent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les ultraviolets pendant un certain nombre de lavages, ou aux vêtements spéciaux de protection solaire – qui sont spécifiquement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.

2. Ne fumez pas

Fumer fait paraître votre peau plus âgée et contribue à l’apparition des rides. Fumer rétrécit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches les plus externes de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela prive aussi la peau d’oxygène et de nutriments qui sont importants pour la santé de la peau.

Le tabagisme endommage aussi le collagène et l’élastine, les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité. De plus, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez, comme pincer les lèvres lorsque vous inspirez et plisser les yeux pour ne pas laisser passer la fumée, peuvent contribuer à l’apparition de rides.

En outre, le tabagisme augmente votre risque de cancer de la peau à cellules squameuses. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est d’arrêter. Demandez à votre médecin des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.

 

3. Traitez votre peau en douceur

Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent faire des ravages sur votre peau. Pour la ménager :

  • Limitez le temps du bain. L’eau chaude et les longues douches ou bains éliminent les huiles de votre peau. Limitez le temps de votre bain ou de votre douche, et utilisez de l’eau tiède, plutôt que chaude.
  • Évitez les savons puissants. Les savons et détergents puissants peuvent décaper les huiles de votre peau. Choisissez plutôt des nettoyants doux.
  • Rasez-vous soigneusement. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez une crème, une lotion ou un gel à raser avant de vous raser. Pour un rasage de plus près, utilisez un rasoir propre et bien aiguisé. Rasez-vous dans le sens de la pousse du poil, et non contre lui.
  • Sécher en tapotant. Après vous être lavé ou baigné, séchez votre peau en tapotant ou en l’épongeant doucement avec une serviette afin qu’un peu d’humidité reste sur votre peau.
  • Humidifier la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour un usage quotidien, envisagez un hydratant qui contient un FPS.

4. Adoptez une alimentation saine

Une alimentation saine peut vous aider à paraître et à vous sentir au mieux. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Le lien entre l’alimentation et l’acné n’est pas clair, mais certaines recherches suggèrent qu’une alimentation riche en huile de poisson ou en suppléments d’huile de poisson et pauvre en graisses malsaines et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau plus jeune. Boire beaucoup d’eau aide à garder votre peau hydratée.

 

5. Gérez le stress

Le stress non contrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d’acné et d’autres problèmes de peau. Pour favoriser une peau saine – et un état d’esprit sain, prenez des mesures pour gérer votre stress. Dormez suffisamment, fixez des limites raisonnables, réduisez votre liste de choses à faire et prenez le temps de faire ce que vous aimez. Les résultats pourraient être plus spectaculaires que ce à quoi vous vous attendez.